2008年11月20日

メタボが気になる方へ。あなたの対策は?


秋・冬は食べ物もおいしくなって、

つい食べ過ぎてしまいますね。

休みの日、外に出ないで

ゴロゴロしていると

すっかりメタボな体型に!

何か対策とっていますか?



平日にやっている

プチメタボ解消法ランキング

1 夜遅い時間に食べない

2 コーヒーはブラックで飲む

3 エレベーターでなく階段を使う

4 油ものは控える

5 食事は腹八分目までにする

6 清涼飲料水は飲まない

7 自宅・会社の周りを散歩する

8 炭水化物を少なめにする

9 こまめにストレッチをする

10 休肝日を作る

1位は”夜遅い時間に食べない”

でした。毎日仕事で夜遅い方には、

きついですね。

散歩するとかストレッチは

もっと上位かと、

思いきや意外に低め。

階段で移動するだけでも

運動にはなります。

寒い時期なので急に

動きすぎないよう、

気をつけてくださいね。
posted by ひろ at 12:53 | 東京 ☀ | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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